在健身房如何正确健身减脂？

运动方面，有氧运动是减脂的好帮手，如游泳、慢跑、椭圆机或有氧操。游泳因为水的阻力和维持体温的需求，消耗能量更多。在进行有氧运动前半小时，可以补充左旋肉碱来辅助燃脂。此外，不要忽视无氧运动，因为它能增加肌肉含量。肌肉量提高后，日常基础代谢也会增加，甚至在休息时也能消耗更多热量，实现所谓的“躺瘦”效果。