电视节目介绍的赵奕然原地跑步减肥法适合女生瘦脸和腿吗

第二个阶段是五分钟的慢跑期。此时双臂动作轻松收回至身体两侧，有节奏地自然摆动，保持全身放松，双手随步伐频率协调运动。这一阶段建议将注意力集中在音乐或电视上，把运动当作休闲辅助项目，这样能降低心理疲劳感，使运动过程更加轻松愉悦，不至于因感觉太累而放弃。