扎马步的正确姿势一天需要练习多长时间？

新手在开始阶段应该从练习高桩马步入手，这样难度相对较低，容易上手。每次先进行3到5分钟的训练，随着腿部力量和平衡感的增强，再逐渐增加训练时长，最终目标是将单次训练时间稳定在5到10分钟的范围内。