扎马步的正确姿势一天需要练习多长时间？

对于刚开始接触扎马步的新手朋友来说，建议每次练习的时间控制在5到10分钟左右。这个时长对于初学者来说既能够起到锻炼效果，又不会让身体因为负荷过大而产生过度的疲劳感，是建立基础耐力的一个合适区间。