增强腰力最快的方法是什么？

燕飞式锻炼的具体执行方式是俯卧于床上，利用腹部顶住床面，上肢和下肢同时绷紧并抬起。此时会感觉到腰背部肌肉明显紧张，尽量坚持10秒钟后放松，再重复练习。这种动作能精准刺激腰背部肌肉，每天进行适当练习，能有效增强腰力。