增强肠动力的最佳方法是什么
孤独的行路者 除了饮食上的调整，运动也是一个很好的辅助手段。你可以尝试做揉腹操，具体做法是用手掌放在腹部，一边轻柔地揉动一边画圈。建议左转转一百下，然后再右右转一百下。这个动作可以根据自己身体的承受能力来调整每天做的次数。
孤独的行路者 评论 (2)
揉腹确实是个好习惯，不过要注意手法一定要轻柔，特别是饭后不要马上做。另外，单靠揉腹可能不够，配合每天快走或者慢跑促进整体血液循环，对肠道动力的提升效果会更明显。
揉腹这招确实挺实用的，特别是晚上睡前或者早上起床时，顺着肠道蠕动方向（左下→左上→右上→右下，即顺时针）轻轻打圈，能感觉到肚子热热的，对促进排便很有帮助。不过提醒一下，刚吃完饭别立刻做，空腹或饭后半小时再做效果最好哦~