增肌健身一周最佳锻炼频率是多少？
天涯倦客 如果你进行健身的主要目的是为了强身健体和保持健康，那么一般来说，每周进行三次左右的运动就完全足够了。这种频率对于普通人群来说，既能维持良好的身体状态，又不会造成过度的身体负担。
天涯倦客 评论 (3)
其实这取决于你的训练强度。如果是大重量复合动作，一周三次确实是黄金频率，给肌肉充分的恢复时间。但如果你只是做做有氧或者轻重量塑形，一周四五次也完全没问题，不用被“三次”这个数字框死，关键是听身体的声音。
如果是为了健康，一周三次确实够用了，但想明显增肌的话，这个频率可能偏低，建议至少练4-5天。
对于想认真增肌的人来说，一周三次真的有点少吧？一般建议是至少4-5次，把大肌群分开练，容量跟上了才有泵感。如果是纯养生，那确实3次够了，但目标不同策略就得变，别搞混了。