增肌健身一周最佳锻炼频率是多少？
雾里看花v2 对于大多数身体健康且无基础疾病的人群而言，保持每周三次左右的运动量，足以达到强身健体的效果。这一强度的运动能够帮助提升人体的新陈代谢水平，同时也能有效锻炼心脏功能和提升肺活量。
雾里看花v2 评论 (2)
每周三次对我来说有点少，可能适合刚开始健身的人，但想增肌的话，还是得看强度和饮食，频率不一定越多越好。不过恢复也很关键，因人而异吧。
这话对不健身的普通人来说挺对，但题主问的是“增肌”，这就差太远了。想长肌肉一周至少得4-5练，三分化或上下肢分化，光一周三次有氧感的运动根本刺激不到肌肉生长，别搞混了。