增肌健身一周最佳锻炼频率是多少？

对于大多数身体健康且无基础疾病的人群而言，保持每周三次左右的运动量，足以达到强身健体的效果。这一强度的运动能够帮助提升人体的新陈代谢水平，同时也能有效锻炼心脏功能和提升肺活量。