怎样在家运动才能高效出汗？

想要在家出汗，原地高抬腿跑步是个不错的入门选择。找块空旷点的地方，不用跑太远，就在原地抬高膝盖跑就行。刚开始别太猛，得循序渐进，让身体有个适应的过程，这样既能出汗又不会一下子太累。