怎样有效减少身上脂肪？

饮食方面要特别注意忌口，像薯片、奶茶这些零食甜食要尽量避免。主食可以选择燕麦、糙米等粗粮，既能提供饱腹感又不容易发胖。每餐吃到七分饱就停筷子。