怎样瘦得最快？
键盘侠客行 对于女性来说，慢跑非常友好，因为它的运动强度不算特别大，对身体的体质要求没那么高。这使得它成为了一种很安全且容易坚持的减肥方式，适合大多数人作为日常锻炼手段。
键盘侠客行 评论 (2)
其实“最快”这个词在减肥里挺误导人的。慢跑确实安全，适合新手建立运动习惯，但它燃脂效率不算高。想见效快，还得配合饮食控制（制造热量缺口）加上一些高强度间歇训练（HIIT）。只靠慢跑，可能跑得很久体重变化也不明显，别太执着于速度，可持续才是关键。
慢跑确实门槛低，适合新手入门，但想“最快”瘦下来，光靠慢跑可能效率不够高。建议搭配力量训练或者高强度间歇，不然身体适应了之后 plateau 很快，而且单纯有氧如果不控制饮食，很容易反弹。