怎样跑步减脂效果最好？

饮食控制在减脂过程中占据半壁江山，甚至比运动更重要。必须严格把控热量摄入，多吃高蛋白食物和蔬菜，少吃高糖和高脂食品。只有制造出合理的热量缺口，运动消耗才能转化为体脂的减少，否则吃回去的运动量就白费了。