怎样跑步减脂效果最好？

运动前必须做好热身准备，这是保护身体、预防受伤的关键步骤。在开始跑步之前，务必进行充分的拉伸和伸展运动，让肌肉和关节活跃起来，为接下来的高强度运动做好物理准备，这样才能跑得更安全、更高效。