怎样跑步减脂效果最好？

控制跑步时的强度，保持心率在合适的区间内至关重要。你可以借助心率监测设备，或者通过感知呼吸频率和身体感觉来调节。当心率处于燃脂区间时，脂肪氧化的效率最高，跑得太轻松或太累都达不到最佳减脂状态，需找到平衡点。