怎样跑步减脂效果最好？

不要每天连续跑步，给身体留出恢复时间才是明智之举。最好采用隔一天跑一次的频率，这样可以让肌肉得到充分的修复和重建。过度训练反而会导致疲劳累积，影响减脂效果，甚至增加受伤风险，所以节奏很重要。