怎样跑步减脂效果最好？

跑步结束后，身体的水分流失会很快，此时一定要及时补充水分。这不仅能缓解口渴，还能帮助身体恢复代谢平衡，促进血液循环，避免脱水带来的不适感。记得要小口慢饮，让身体充分吸收补充进来的水分。