怎样才能最快有效地瘦腿

推荐两个简单的瘦腿运动：后踢腿跳和弓步拉伸。后踢腿跳时双手握拳放腰侧，下半身发力向臀部踢腿，建议做五组，每组一分钟；弓步拉伸则是向前迈步下蹲，保持重心平衡，每个动作保持15秒以上，建议做四组，每组20个，能高效燃烧热量。