怎样才能瘦得更快？

饮食结构上，建议少食多餐，避免暴饮暴食。晚餐尽量早吃且清淡，少吃油腻和含脂肪高的东西，因为晚餐是增肥的主要因素。每餐吃到七八分饱即可，不吃零食。多吃高蛋白食物如鸡肉、鱼肉虾，少吃红肉，同时摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如玉米、红薯、西红柿等。