怎样才能跑得快？

饮食与休息往往被忽视，但它们对跑步表现的影响巨大。摄入均衡的营养为肌肉修复提供原料，而充足的睡眠则是身体恢复的黄金时间，只有休息好了，肌肉才能生长，速度才能提升，切忌过度训练导致受伤。