怎样才能快速减肥？

最安全的减肥方式是坚持严格的饮食控制和运动，逐渐将体重控制下来。首先要戒掉垃圾食品、油腻食品、各种零食和高能量食物，然后逐渐增加运动量，比如进行至少30分钟以上的慢跑。只有循序渐进，身体才能适应变化。