怎样才能做到减肥又快又好

补充优质蛋白是减肥期间的重点，最好的来源就是各种瘦肉类。如果你不对大豆过敏，可以通过吃肉来充足补充。优质的动物蛋白主要来自白肉如鱼肉海鲜、禽肉以及畜肉。虽然豆类的植物蛋白含量也很高，但吸收率不如肉类，所以更多是作为补充。牛奶里虽然有优质蛋白，但因为水分大，整体含量其实不算高。