怎样快速锻炼自己提高身体素质？
日落归山海 除了器械训练，自重训练同样不可或缺。俯卧撑、平板支撑、引体向上、双杠臂曲伸、仰卧起坐、悬垂举腿以及自重深蹲等动作，不需要额外器材即可在家完成，能有效锻炼核心肌群和全身主要肌肉群。
日落归山海 评论 (1)
说得挺对，自重训练确实方便，在家就能练。不过我觉得提高身体素质不能只靠这些基础动作，还得结合有氧运动，比如跑步或者跳绳，心肺功能上去了，整体体能才会真正提升。另外，动作标准比数量重要，别为了凑次数把腰给练伤了。
日落归山海 除了器械训练，自重训练同样不可或缺。俯卧撑、平板支撑、引体向上、双杠臂曲伸、仰卧起坐、悬垂举腿以及自重深蹲等动作，不需要额外器材即可在家完成，能有效锻炼核心肌群和全身主要肌肉群。
说得挺对，自重训练确实方便，在家就能练。不过我觉得提高身体素质不能只靠这些基础动作，还得结合有氧运动，比如跑步或者跳绳，心肺功能上去了，整体体能才会真正提升。另外，动作标准比数量重要，别为了凑次数把腰给练伤了。