怎样快速锻炼自己提高身体素质？

高强度间歇训练法HIIT对于提高耐力和灵敏度效果显著，同时能改善心肺功能。建议每周进行3次HIIT训练，如果有条件，可以将其与有氧运动结合，每周各安排2次，以达到最佳的综合健身效果。