怎样快速锻炼自己提高身体素质？

提升身体素质没有捷径可走，关键在于坚持不懈并循序渐进地训练。我自己坚持徒手健身三年多，日常结合俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、单杠等动作，每周保证至少三到四天的运动量，加上每天骑车上下班和周末的球类运动，身体素质得到了显著提升。