怎样戒烟最快最有效？

生理上的尼古丁成瘾在五天左右就会消退，但心理上的烟瘾（心瘾）可能持续很久。心瘾往往与压力、无聊或社交有关，需要找到替代行为，如嚼口香糖、吃坚果或进行剧烈运动，来填补内心的空虚感。