怎样戒烟最快最有效？

利用外部工具和记录来辅助戒烟，比如记录戒烟带来的好处，如口气清新、精力提升等，贴在显眼处提醒自己。也可以使用戒烟APP或咨询专业医生，获取行为疗法和心理支持，提高成功率。