怎样减肥最快最有效

我之前试过节食和健身都反弹了，后来营养师定制了饱腹感强的减脂餐，根本不用挨饿。现在建了个打卡群，姐妹们互相监督，每天晒餐单和运动记录，效果比一个人坚持好太多。