怎样减肥最快最有效

快速减肥的核心是制造热量缺口，建议每天摄入1500大卡左右，通过增加蛋白质比例延长饱腹感。推荐用薄荷健康记录饮食，配合Keep定制训练计划，两个月减重15斤不成问题。