怎样减肥最快最有效

推荐三餐食谱：早餐炖牛肉配红豆或绿豆，加生姜、干辣椒等调味，少盐避免水肿，煮好后分两顿吃。午餐用剩下的牛肉加青菜煮汤，配半个柚子。晚餐用代餐粉冲温开水，方便快捷。每天饮水量要超过2000毫升。