怎样减肥最快最有效

分享个自编的饮食口诀：蔬菜水果牛羊鸡，豆制品和奶制品不能少，避开猪肉油炸类。搭配俯卧撑、平板支撑等运动，每天保持规律作息，三个要点坚持下来既能减脂又能塑形。