怎样才能有效减肥并瘦肚子？

肚子特别是腰部，是女性最容易堆积脂肪的部位，减起来也很困难。年纪大后新陈代谢变慢，消耗热量少，加上摄入多，就容易长肚子。如果只靠跑步或骑自行车等纯有氧运动，很难针对性地减掉肚子上的赘肉。