怎样才能有效减肥并瘦肚子？

在全身运动的基础上，再针对性地做腹肌训练，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。这些动作能帮助女性练出马甲线，男性练出腹肌。但一定要注意动作标准，最好有专业教练指导，避免因为动作错误导致肌肉拉伤。