怎样才能有效减肥并瘦肚子？

运动方面，首先要进行全身运动来燃烧脂肪。如果一开始就只练腹部，减脂效果非常有限。对于腰腹赘肉多的人，燃脂是第一步，像划船、波比跳、HIIT高强度间歇训练都是高效燃脂的全身运动，脂肪少了腹肌自然显现。