怎样才能有效减肥并瘦肚子？

改善饮食结构是减肥的关键一步。一定要严格控制油和盐的摄入量，不要相信所谓的节食减肥，因为一旦恢复饮食，体重反弹极快。正确的做法是少食多餐，按时吃正餐，多吃蔬菜，适量吃低糖水果，确保摄入热量小于消耗热量。