怎样减肥才有效？如何提升身材自信？

游泳是特别理想的减肥运动，因为水的传热性是空气的28倍。在水里待8分钟消耗的热量相当于空气中2小时，游泳时全身肌肉都在发力，燃脂效率比陆地运动高很多。