怎样减肥才有效？如何提升身材自信？

你好，我是尕黄。可以通过运动搭配合理饮食来减肥，坚持一个月就会有明显效果。每天抽出一小时锻炼，比如慢跑3-5000米，注意补充水分，跑后记得拉伸15分钟，腰背和四肢都能得到锻炼。