怎样减肥才有效？如何提升身材自信？

对于久坐上班族来说，爬楼梯是很好的选择。30分钟能消耗260千卡，相当于慢跑1500米，尤其对大腿和臀部减脂效果显著。下班时少坐电梯多爬楼吧！