怎样才能既减肥又能不节食？

掌握晚餐时间很关键，因为人体代谢在下午4点达到高峰，而晚上7点后逐渐变慢，深夜到凌晨则是低谷。考虑到食物通常需要3到4小时消化，如果你计划在晚上11点睡觉，那么最晚要在7点前吃完晚饭。这样可以确保食物在入睡前提前消化，避免残留体内转化为脂肪堆积。