怎样才能既减肥又能不节食？

想要不节食却想瘦身，有氧运动是提升基础代谢、加速热量消耗的利器。如果早上习惯空腹，可以尝试慢跑、太极或瑜伽等温和运动，时间半小时即可，但要注意防止低血糖。下午4点左右代谢较好，适合进行一小时的运动，此时可以选择打篮球、游泳、跳绳或爬楼梯等强度稍高的活动来加大消耗。