怎样才能变瘦？

在饮食营养均衡方面，很多人常陷入极端节食或依赖减肥药的误区，这对身体伤害极大。正确的做法是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水的全面均衡，各项指标需符合健身标准以维护健康。在此基础上，每天摄入量不能低于基础代谢率，但要控制总摄入小于消耗，每餐坚持少油少盐少糖，尽量吃到八分饱。