怎样才能变瘦？

想要变瘦其实核心就两点，第一是合理的膳食结构，饮食方面要严格控制，遵循低脂肪、低热量的原则，同时增加蛋白质的摄入，多食用新鲜的蔬菜和水果来替代高热量食物。第二则是有效的体育锻炼，建议每周至少进行五天的锻炼，每次时间不能少于30分钟，并且要确保运动强度达到中等水平，以身体出汗为佳。