怎样才能变瘦？

科学减脂还需要利用热量缺口来降低体脂率，通常男生目标体脂率可设为15%，女生为20%，这样效果才会明显。在运动方面，初期接触减肥时可以选择慢跑、游泳、跳绳等低速有氧运动。随着锻炼深入，若腰腹部赘肉依然明显，应增强训练强度，首选高强度、低间歇的HIIT运动，这能大范围促进腰腹部脂肪燃烧。