怎样才能把身上的肥肉转化为瘦肉？

有氧运动之所以能燃脂，是因为它具有强度适中、有节奏且不易中断的特点，非常有利于脂肪的消耗，同时也能促进消化和循环系统的工作。像骑自行车、游泳或者是慢跑这类运动，只要保持中等强度，并持续30到45分钟以上，就能达到很好的减脂效果。