怎么锻炼才能有效减脂

除了有氧运动，搭配一定比例的力量训练能显著提升减脂效率。力量训练虽然主要目的是增加肌肉，但它能提高基础代谢率。这意味着即使在休息时，身体也会消耗更多的能量，从而加速整体减脂效果，塑造更紧致的身材线条。