怎么爬楼梯不伤膝盖？

发力时，尽量保持小腿与大腿呈90度左右的角度，且前脚膝盖不要超过脚尖垂直线太多。这种姿态能充分利用大腿肌肉的力量，而非单纯依赖膝关节的被动支撑，从而减轻关节本身的负担。