怎么爬楼梯不伤膝盖？
柠檬汽水冰 热身准备不可忽略。在爬楼梯前，进行压腿、屈膝、下蹲或轻微跳跃等活动，可以激活膝关节周围的肌肉和韧带，提高关节的灵活性和稳定性，有效预防运动中可能出现的意外损伤。
柠檬汽水冰 评论 (2)
确实，很多人爬楼梯膝盖疼就是忽略了预热。光靠硬爬，关节没活动开肯定受不了，这点很关键。
确实，很多人只注意爬的时候姿势，却忘了爬之前的激活。膝盖本来就是个“懒人关节”，不动就容易僵，热身就像给生锈的齿轮上油，这点特别关键。
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