怎么扭腰摆胯？

最后要锁住上半身，确保胸背部和头部完全静止不动。此时发力源完全集中在胯部，尝试用胯部向上提的力量去带动腿部的曲直变化，而不是单纯依靠腿部肌肉的收缩来强行弯曲。