怎么锻炼才会瘦？

将无氧运动和有氧运动结合起来，是提升减肥效率的高效策略。无氧运动以力量训练为主，主要消耗体内的糖分，例如深蹲、举重和跳高；而有氧运动则主要负责消耗脂肪，像跳绳、跑步、骑自行车都是不错的选择。建议你在运动时，先进行大约10分钟的无氧运动来消耗糖原，随后立即进行有氧运动进行减脂，这样搭配可以让减肥效果事半功倍。