早晚各30分钟减脂运动加步行4公里上下班能减肥吗
浮生若梦短 这个方案非常棒，因为它同时锻炼了身体和意志力。早晚各半小时的运动让身体逐渐适应高强度刺激，而步行则作为日常的基础代谢提升手段。一个月坚持下来，你会发现心肺功能增强，免疫力提高，体重也会随之稳步下降。
浮生若梦短 评论 (2)
道理是这么个道理，但“意志力”这词儿听着就累。很多人第一天雄心壮志，第二天腿疼得下不了床，第三天直接放弃。关键不在于方案多完美，而在于你能不能忍受这种枯燥和身体的不适。别光想着一个月后体重下降，先问问自己能不能坚持过第一个周的痛苦期。
理论上是有效的，但别指望掉秤很快。关键是控制饮食，如果运动完胃口大开吃更多，那这4公里白走了。坚持一个月是个挑战，意志力确实比体力更难练。