早晚各30分钟减脂运动加步行4公里上下班能减肥吗
北慕流年 这一运动计划的核心在于坚持与热量缺口。每天累计一个多小时的运动加上步行，足以打破身体原有的能量平衡。只要你在运动后没有因为饥饿而过度进食，保持摄入小于消耗，身体自然会燃烧储备脂肪，从而达到减肥效果。
北慕流年 评论 (1)
核心确实是个“热量缺口”，但很多人死就死在“运动后补偿性进食”上。那半小时高强度运动后喝瓶甜饮料、吃块蛋糕，几公里白走了。而且步行4公里看似简单，对体重基数大的人膝盖压力也不小，得注意姿势和鞋子。别光看时长，得看强度够不够以及管住嘴。